| Куриная грудка жареная | 100 г |
| Тущёная капуста | 200 г |
| Варёный рис | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9% | 864 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 50.4 г | 20 г | 252% | 195.8% | 40 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7380 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 34.86 мг | 500 мг | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4.9% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7.5% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.694 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.3% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.337 мг | 15 мг | 8.9% | 6.9% | 1122 г |
| Витамин Н, биотин | 3.788 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.008 мг | 20 мг | 20% | 15.5% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.48 мг | 2500 мг | 3.8% | 3% | 2646 г |
| Кальций, Ca | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23364 г |
| Кремний, Si | 11.806 мг | 30 мг | 39.4% | 30.6% | 254 г |
| Магний, Mg | 31.26 мг | 400 мг | 7.8% | 6.1% | 1280 г |
| Натрий, Na | 11.47 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11334 г |
| Сера, S | 68.36 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.3% | 1463 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 6.8% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 29.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 3939 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.168 мкг | 10 мкг | 41.7% | 32.4% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 6% | 1296 г |
| Медь, Cu | 55.26 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 0.402 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17413 г |
| Селен, Se | 1.783 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Фтор, F | 65.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6084 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.1% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8612 мг | 12 мг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
Энергетическая ценность Обед 3 - Рис составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».