| Овсяная мука (Жарка) | 20 г |
| Мука из отрубей пшеничная | 10 г |
| Вода | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Дрожжи пищевые неактивные | 1 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.1% | 844 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 16.8% | 408 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 9.8% | 698 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 20.5% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 13.9% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 110.98 мг | 500 мг | 22.2% | 15.2% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.799 мг | 5 мг | 36% | 24.7% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 14.5% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.121 мкг | 400 мкг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.5% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Витамин Н, биотин | 10.369 мкг | 50 мкг | 20.7% | 14.2% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 19.4% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2574 мг | 20 мг | 16.3% | 11.2% | 614 г |
| Ниацин | 4.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1860 г |
| Кремний, Si | 0.17 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Магний, Mg | 57.38 мг | 400 мг | 14.3% | 9.8% | 697 г |
| Натрий, Na | 357.69 мг | 1300 мг | 27.5% | 18.9% | 363 г |
| Сера, S | 91.65 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 18% | 381 г |
| Хлор, Cl | 524.29 мг | 2300 мг | 22.8% | 15.6% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 10.6% | 649 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 4.582 мкг | 10 мкг | 45.8% | 31.4% | 218 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8885 мг | 2 мг | 44.4% | 30.5% | 225 г |
| Медь, Cu | 117.4 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Молибден, Mo | 4.261 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.2% | 1643 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.578 мкг | 55 мкг | 33.8% | 23.2% | 296 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5533 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.9753 мг | 12 мг | 16.5% | 11.3% | 608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.915 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.277 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с пищевыми дрожжами неактивными и петрушкой составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».