| Творог 9% жирности (Жарка) | 183 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Шпинат в порошке | 4 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 4 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вега-Масло с Базиликом и Маслом Оливок [De Olio] | 6 г |
| Смесь семян для салата Narmak | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.3% | 422 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.2% | 427 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.4 мкг | 900 мкг | 23% | 10% | 434 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 6.6% | 660 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.979 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.115 мг | 1.5 мг | 74.3% | 32.4% | 135 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.298 мг | 1.8 мг | 72.1% | 31.4% | 139 г |
| Витамин В4, холин | 86.85 мг | 500 мг | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 6.3% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.317 мг | 2 мг | 65.9% | 28.7% | 152 г |
| Витамин В9, фолаты | 115.815 мкг | 400 мкг | 29% | 12.6% | 345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.218 мкг | 3 мкг | 107.3% | 46.8% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 15 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.631 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 80.392 мкг | 50 мкг | 160.8% | 70.1% | 62 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.1 мкг | 120 мкг | 65.1% | 28.4% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1823 мг | 20 мг | 50.9% | 22.2% | 196 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.37 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 170.74 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Кремний, Si | 10.623 мг | 30 мг | 35.4% | 15.4% | 282 г |
| Магний, Mg | 60.52 мг | 400 мг | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Натрий, Na | 328.81 мг | 1300 мг | 25.3% | 11% | 395 г |
| Сера, S | 179.82 мг | 1000 мг | 18% | 7.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 271.1 мг | 800 мг | 33.9% | 14.8% | 295 г |
| Хлор, Cl | 389.78 мг | 2300 мг | 16.9% | 7.4% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.689 мг | 18 мг | 20.5% | 8.9% | 488 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.2% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 3.089 мкг | 10 мкг | 30.9% | 13.5% | 324 г |
| Литий, Li | 0.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3834 мг | 2 мг | 19.2% | 8.4% | 522 г |
| Медь, Cu | 171.11 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 7.5% | 584 г |
| Молибден, Mo | 14.463 мкг | 70 мкг | 20.7% | 9% | 484 г |
| Никель, Ni | 2.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.171 мкг | 55 мкг | 56.7% | 24.7% | 176 г |
| Стронций, Sr | 11.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9872 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.3402 мг | 12 мг | 11.2% | 4.9% | 895 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.574 г | от 0.9 до 3.7 г | 63.8% | 27.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.6% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 11.106 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.936 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.482 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.66 г | min 16.8 г | 21.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.713 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Несладкие сырники (жареные) v010824 составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».