| Овсяная крупа | 60 г |
| Миндальная паста | 30 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405.3 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 4.6% | 539 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 8.1% | 304 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 5.3% | 466 г |
| Углеводы (общие) | 53.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8% | 308 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.486 мг | 1.5 мг | 32.4% | 8% | 309 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 61.86 мг | 500 мг | 12.4% | 3.1% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 2.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.143 мкг | 400 мкг | 13.3% | 3.3% | 753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.954 мг | 15 мг | 33% | 8.1% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 11.429 мкг | 50 мкг | 22.9% | 5.7% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1777 мг | 20 мг | 20.9% | 5.2% | 479 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468 мг | 2500 мг | 18.7% | 4.6% | 534 г |
| Кальций, Ca | 95.71 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.4% | 1045 г |
| Кремний, Si | 24.571 мг | 30 мг | 81.9% | 20.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 203.43 мг | 400 мг | 50.9% | 12.6% | 197 г |
| Натрий, Na | 23.29 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5582 г |
| Сера, S | 117.09 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.9% | 854 г |
| Фосфор, P | 508.9 мг | 800 мг | 63.6% | 15.7% | 157 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.821 мг | 18 мг | 21.2% | 5.2% | 471 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.829 мкг | 10 мкг | 38.3% | 9.4% | 261 г |
| Марганец, Mn | 4.216 мг | 2 мг | 210.8% | 52% | 47 г |
| Медь, Cu | 644 мкг | 1000 мкг | 64.4% | 15.9% | 155 г |
| Молибден, Mo | 22.114 мкг | 70 мкг | 31.6% | 7.8% | 317 г |
| Никель, Ni | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.714 мкг | 55 мкг | 32.2% | 7.9% | 310 г |
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 3.3686 мг | 12 мг | 28.1% | 6.9% | 356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.46 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.98 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.072 г | min 16.8 г | 42.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.948 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.2% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.864 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.908 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.241 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на миндальном молоке с зернами конопли составляет 405,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».