| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 8 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 14.2% | 359 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3372 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.6 мкг | 900 мкг | 26.4% | 13.4% | 379 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 12.8% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 242.03 мг | 500 мг | 48.4% | 24.6% | 207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 13.6% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.374 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.4% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 20.598 мкг | 50 мкг | 41.2% | 21% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.687 мг | 20 мг | 18.4% | 9.4% | 542 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1492 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3014 г |
| Натрий, Na | 475.25 мг | 1300 мг | 36.6% | 18.6% | 274 г |
| Сера, S | 181.11 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.2% | 552 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 12.8% | 399 г |
| Хлор, Cl | 683.36 мг | 2300 мг | 29.7% | 15.1% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 7.2% | 705 г |
| Йод, I | 17.85 мкг | 150 мкг | 11.9% | 6.1% | 840 г |
| Кобальт, Co | 10.28 мкг | 10 мкг | 102.8% | 52.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
| Медь, Cu | 86.91 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.4% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 7.357 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.3% | 951 г |
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.181 мкг | 55 мкг | 53.1% | 27% | 188 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.2% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.1527 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.726 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 546.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.014 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.829 г | min 16.8 г | 28.7% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».