Яйцо куриное | 3 С1 |
Вода (осмос) | 150 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 50 г |
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
Псиллиум [Excess Free] | 3 г |
Соль гималайская красная каменная | 1 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.5% | 467 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2671 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3179 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8.5% | 685 г |
Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.8% | 1006 г |
Витамин В4, холин | 100.08 мг | 500 мг | 20% | 11.7% | 500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.562 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11230 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.9% | 1195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5% | 1175 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
Витамин Н, биотин | 8.075 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.5% | 619 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4125 мг | 20 мг | 7.1% | 4.2% | 1416 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.61 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3869 г |
Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3085 г |
Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
Натрий, Na | 149.78 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.7% | 868 г |
Сера, S | 71.85 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1392 г |
Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 5.8% | 1009 г |
Хлор, Cl | 215.48 мг | 2300 мг | 9.4% | 5.5% | 1067 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1850 г |
Йод, I | 33.63 мкг | 150 мкг | 22.4% | 13.1% | 446 г |
Кобальт, Co | 3.937 мкг | 10 мкг | 39.4% | 23.1% | 254 г |
Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
Медь, Cu | 33.89 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2% | 2951 г |
Молибден, Mo | 2.877 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2433 г |
Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.575 мкг | 55 мкг | 21% | 12.3% | 475 г |
Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17582 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.4493 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2671 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
Валин | 0.289 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
Лизин | 0.338 г | ~ | |||
Метионин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
Треонин | 0.229 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.266 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
Глицин | 0.158 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
Пролин | 0.15 г | ~ | |||
Серин | 0.349 г | ~ | |||
Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.856 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 231.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.783 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.559 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.289 г | min 16.8 г | 19.6% | 11.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейк кокосовый КЕТО составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».