Мой здоровый рацион

Рецепт Куриные ножки аэрогриль 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные ножки аэрогриль 2024

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 706 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 52 г
Горчица столовая 19 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные ножки аэрогриль 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 941 г
Белки 25.8 г 76 г 33.9% 18.9% 295 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7.3% 767 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.2% 31286 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.6% 3508 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 1.5% 3846 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 141.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 4.4% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.268 мг 1.8 мг 14.9% 8.3% 672 г
Витамин В4, холин 73.12 мг 500 мг 14.6% 8.2% 684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.584 мг 2 мг 29.2% 16.3% 342 г
Витамин В9, фолаты 5.702 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7015 г
Витамин В12, кобаламин 0.824 мкг 3 мкг 27.5% 15.4% 364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 1.3% 4373 г
гамма Токоферол 0.09 мг ~
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13774 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 1.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 7.2157 мг 20 мг 36.1% 20.2% 277 г
Ниацин 0.009 мг ~
Бетаин 13.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 328.26 мг 2500 мг 13.1% 7.3% 762 г
Кальций, Ca 22.94 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4359 г
Магний, Mg 34.57 мг 400 мг 8.6% 4.8% 1157 г
Натрий, Na 450.45 мг 1300 мг 34.7% 19.4% 289 г
Сера, S 255.94 мг 1000 мг 25.6% 14.3% 391 г
Фосфор, P 250.7 мг 800 мг 31.3% 17.5% 319 г
Хлор, Cl 440.71 мг 2300 мг 19.2% 10.7% 522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Железо, Fe 1.453 мг 18 мг 8.1% 4.5% 1239 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23438 г
Кобальт, Co 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 7299 г
Марганец, Mn 0.0188 мг 2 мг 0.9% 0.5% 10638 г
Медь, Cu 83.53 мкг 1000 мкг 8.4% 4.7% 1197 г
Молибден, Mo 1.244 мкг 70 мкг 1.8% 1% 5627 г
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Селен, Se 29.43 мкг 55 мкг 53.5% 29.9% 187 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 1.53 мкг 4000 мкг 261438 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Цинк, Zn 2.0569 мг 12 мг 17.1% 9.6% 583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.761 г ~
Валин 1.227 г ~
Гистидин* 0.753 г ~
Изолейцин 1.205 г ~
Лейцин 2.15 г ~
Лизин 2.381 г ~
Метионин 0.721 г ~
Треонин 1.194 г ~
Триптофан 0.285 г ~
Фенилаланин 1.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.511 г ~
Аспарагиновая кислота 2.481 г ~
Глицин 1.158 г ~
Глутаминовая кислота 4.135 г ~
Пролин 1.018 г ~
Серин 1.056 г ~
Тирозин 0.949 г ~
Цистеин 0.295 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.197 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.505 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.024 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.323 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.473 г min 16.8 г 14.7% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.272 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.27 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.614 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.598 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.291 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.96 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.945 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.039 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.008 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.01 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.023 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.116 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.027 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~
Трансжиры 0.026 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.018 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.015 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~

Энергетическая ценность Куриные ножки аэрогриль 2024 составляет 179 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок