| Яйцо куриное | 129 г |
| Укроп | 5 г |
| Дрожжи пищевые неактивные | 10 г |
| Авокадо | 50 г |
| Чеснок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.2% | 491 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 12.6% | 473 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| бета Криптоксантин | 7.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10.7% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 167.68 мг | 500 мг | 33.5% | 20.1% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 14.5% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.727 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.8% | 1555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.171 мкг | 50 мкг | 26.3% | 15.8% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.848 мг | 20 мг | 14.2% | 8.5% | 702 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.86 мг | 2500 мг | 9% | 5.4% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 1999 г |
| Кремний, Si | 0.066 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2295 г |
| Натрий, Na | 481.34 мг | 1300 мг | 37% | 22.2% | 270 г |
| Сера, S | 123.05 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.4% | 813 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 10.7% | 562 г |
| Хлор, Cl | 706.12 мг | 2300 мг | 30.7% | 18.4% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 6.2% | 971 г |
| Йод, I | 13.18 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.3% | 1138 г |
| Кобальт, Co | 6.843 мкг | 10 мкг | 68.4% | 41% | 146 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2053 г |
| Медь, Cu | 109.79 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Молибден, Mo | 5.322 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.6% | 1315 г |
| Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.315 мкг | 55 мкг | 36.9% | 22.1% | 271 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10485 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.9242 мг | 12 мг | 7.7% | 4.6% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.36 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.263 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.505 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.495 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.713 г | min 16.8 г | 34% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».