| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 288 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 110 г |
| Лук-шалот, сырой | 3 г |
| Масло Авокадо [Be Fresh] | 5 г |
| Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] | 110 г |
| Соевый соус (альтернатива из кокоса) | 20 г |
| Nutritional yeast | 2 г |
| Крахмал Тапиока [Let's Do Organic] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 14.7% | 442 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3229 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 29.32 мг | 500 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 17% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 13.2% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.359 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 3.747 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.9% | 1334 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.735 мг | 20 мг | 28.7% | 18.7% | 349 г |
| Ниацин | 7.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.87 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Кальций, Ca | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19569 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| Магний, Mg | 51.73 мг | 400 мг | 12.9% | 8.4% | 773 г |
| Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Сера, S | 153.6 мг | 1000 мг | 15.4% | 10% | 651 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 10% | 650 г |
| Хлор, Cl | 46.55 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 9.421 мкг | 10 мкг | 94.2% | 61.4% | 106 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4515 г |
| Медь, Cu | 182.91 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 11.9% | 547 г |
| Молибден, Mo | 6.621 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.114 мкг | 55 мкг | 34.8% | 22.7% | 288 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5441 г |
| Хром, Cr | 16.41 мкг | 50 мкг | 32.8% | 21.4% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.9186 мг | 12 мг | 7.7% | 5% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.941 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.413 г | ~ | |||
| Лизин | 1.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.928 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.344 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами в кокосовом молоке (копия) составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».