| Кабачок (Запекание) | 1040 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.3% | 5429 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.9% | 1400 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15% | 833 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 5.1% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 11.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.51 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.89 мг | 90 мг | 16.5% | 20.7% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.686 мг | 15 мг | 11.2% | 14% | 890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 9.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4421 мг | 20 мг | 7.2% | 9% | 1387 г |
| Ниацин | 1.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.09 мг | 2500 мг | 20.3% | 25.4% | 492 г |
| Кальций, Ca | 35.37 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2827 г |
| Кремний, Si | 64.783 мг | 30 мг | 215.9% | 270.6% | 46 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 6.6% | 1905 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30445 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 3.9% | 3187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 5.8% | 2184 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.266 мкг | 10 мкг | 22.7% | 28.4% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.2462 мг | 2 мг | 12.3% | 15.4% | 812 г |
| Медь, Cu | 100.6 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.7% | 994 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 10% | 1247 г |
| Никель, Ni | 2.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12586 г |
| Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42105 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5468 мг | 12 мг | 4.6% | 5.8% | 2195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.2% | 55.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.594 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.998 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки печ. составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».