| Чеснок | 72 г |
| Петрушка свежая | 31 г |
| Соевый соус Vitasia - Lidl | 21 г |
| Оливковое масло | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.2 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.5% | 1490 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 13.7% | 269 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.7% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 7.7% | 477 г |
| бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 8.4% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 1.2% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 6.2% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.629 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.4% | 1561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.42 мг | 90 мг | 38.2% | 14.1% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.978 мг | 15 мг | 19.9% | 7.3% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 339 мкг | 120 мкг | 282.5% | 104.2% | 35 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9844 мг | 20 мг | 9.9% | 3.7% | 1008 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.3 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
| Кальций, Ca | 137.59 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.1% | 727 г |
| Кремний, Si | 4.162 мг | 30 мг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Магний, Mg | 43.35 мг | 400 мг | 10.8% | 4% | 923 г |
| Натрий, Na | 849.76 мг | 1300 мг | 65.4% | 24.1% | 153 г |
| Сера, S | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2035 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 4.3% | 854 г |
| Хлор, Cl | 45.64 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 2.9% | 1287 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 4.969 мкг | 10 мкг | 49.7% | 18.3% | 201 г |
| Литий, Li | 5.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5791 мг | 2 мг | 29% | 10.7% | 345 г |
| Медь, Cu | 96.94 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.6% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 12.836 мкг | 70 мкг | 18.3% | 6.7% | 545 г |
| Никель, Ni | 9.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.659 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8097 г |
| Хром, Cr | 19.65 мкг | 50 мкг | 39.3% | 14.5% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.8339 мг | 12 мг | 6.9% | 2.5% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.167 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.2% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.31 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.649 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.725 г | min 16.8 г | 81.7% | 30.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.467 г | ~ |
Энергетическая ценность Мар. каб. составляет 271,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».