| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Кабачок | 300 г |
| Баклажан | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 19.1% | 661 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.8% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 43.62 мг | 500 мг | 8.7% | 11% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 21.5% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 29.5% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.955 мкг | 400 мкг | 4% | 5.1% | 2507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 17.2% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0955 мг | 20 мг | 20.5% | 25.9% | 488 г |
| Ниацин | 5.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.64 мг | 2500 мг | 13.7% | 17.3% | 732 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6394 г |
| Кремний, Si | 17.727 мг | 30 мг | 59.1% | 74.6% | 169 г |
| Магний, Mg | 49.45 мг | 400 мг | 12.4% | 15.7% | 809 г |
| Натрий, Na | 30.27 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4295 г |
| Сера, S | 109.64 мг | 1000 мг | 11% | 13.9% | 912 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 15.4% | 821 г |
| Хлор, Cl | 63.36 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.5% | 3630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 7.7% | 1636 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 79.5% | 159 г |
| Литий, Li | 26.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 8.6% | 1475 г |
| Медь, Cu | 115.73 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 14.6% | 864 г |
| Молибден, Mo | 10.345 мкг | 70 мкг | 14.8% | 18.7% | 677 г |
| Никель, Ni | 3.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.609 мкг | 55 мкг | 19.3% | 24.4% | 518 г |
| Фтор, F | 69.56 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5750 г |
| Хром, Cr | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 33.2% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.7927 мг | 12 мг | 6.6% | 8.3% | 1514 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 1.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.688 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».