| Пшеничная крупа | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.8% | 824 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 6.1% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 38 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 9.6% | 417 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 113.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 138.32 мг | 500 мг | 27.7% | 11.1% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 8.9% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 5.3% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.536 мкг | 400 мкг | 10.6% | 4.2% | 940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.5% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 2.6% | 1566 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.1% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6107 мг | 20 мг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Кальций, Ca | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
| Магний, Mg | 67.06 мг | 400 мг | 16.8% | 6.7% | 596 г |
| Натрий, Na | 68.68 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.1% | 1893 г |
| Сера, S | 144.89 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Фосфор, P | 286.5 мг | 800 мг | 35.8% | 14.3% | 279 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.958 мг | 18 мг | 16.4% | 6.5% | 609 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 20.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 1.6147 мг | 2 мг | 80.7% | 32.2% | 124 г |
| Медь, Cu | 270.92 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 10.8% | 369 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.7% | 2309 г |
| Селен, Se | 51.36 мкг | 55 мкг | 93.4% | 37.3% | 107 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.8906 мг | 12 мг | 15.8% | 6.3% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.65 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | min 16.8 г | 13% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная крупа и яйца составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».