| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.7% | 1436 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.8% | 1667 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 27.7% | 655 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 29.8% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 9.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 14.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.025 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 3990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.82 мг | 90 мг | 73.1% | 132.2% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5988 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 17.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6287 мг | 20 мг | 3.1% | 5.6% | 3181 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.58 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.6% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6863 г |
| Кремний, Si | 20.911 мг | 30 мг | 69.7% | 126% | 143 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 6.9% | 2651 г |
| Натрий, Na | 4.03 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Сера, S | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10277 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 6.1% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 39.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 7.4% | 2419 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.899 мкг | 10 мкг | 39% | 70.5% | 256 г |
| Литий, Li | 32.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 13.4% | 1343 г |
| Медь, Cu | 101.27 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.3% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.81 мкг | 70 мкг | 6.9% | 12.5% | 1455 г |
| Никель, Ni | 7.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18395 г |
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25237 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 19% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.2448 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4902 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.627 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.541 г | min 16.8 г | 15.1% | 27.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из овощей (помидоры, перец, огурцы, лук) составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».