| Миндаль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 621.4 ккал | 1684 ккал | 36.9% | 5.9% | 271 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 4% | 400 г |
| Жиры | 54.8 г | 56 г | 97.9% | 15.8% | 102 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 5.7% | 282 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 29032 г | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 2.7% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.663 мг | 1.8 мг | 36.8% | 5.9% | 271 г |
| Витамин В4, холин | 53.16 мг | 500 мг | 10.6% | 1.7% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 1.3% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 2.5% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.816 мкг | 400 мкг | 10.2% | 1.6% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.102 мг | 15 мг | 167.3% | 26.9% | 60 г |
| Витамин Н, биотин | 58.163 мкг | 50 мкг | 116.3% | 18.7% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3265 мг | 20 мг | 31.6% | 5.1% | 316 г |
| Ниацин | 4.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 763.27 мг | 2500 мг | 30.5% | 4.9% | 328 г |
| Кальций, Ca | 278.57 мг | 1000 мг | 27.9% | 4.5% | 359 г |
| Кремний, Si | 51.02 мг | 30 мг | 170.1% | 27.4% | 59 г |
| Магний, Mg | 238.78 мг | 400 мг | 59.7% | 9.6% | 168 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12745 г |
| Сера, S | 181.63 мг | 1000 мг | 18.2% | 2.9% | 551 г |
| Фосфор, P | 482.7 мг | 800 мг | 60.3% | 9.7% | 166 г |
| Хлор, Cl | 39.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 402 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.286 мг | 18 мг | 23.8% | 3.8% | 420 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 12.551 мкг | 10 мкг | 125.5% | 20.2% | 80 г |
| Литий, Li | 21.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9592 мг | 2 мг | 98% | 15.8% | 102 г |
| Медь, Cu | 142.86 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 2.3% | 700 г |
| Молибден, Mo | 46.224 мкг | 70 мкг | 66% | 10.6% | 151 г |
| Никель, Ni | 122.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.184 мкг | 55 мкг | 7.6% | 1.2% | 1315 г |
| Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.86 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4308 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 3.3% | 490 г |
| Цинк, Zn | 2.1633 мг | 12 мг | 18% | 2.9% | 555 г |
| Цирконий, Zr | 35.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Глицин | 1.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 102.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.673 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 37.449 г | min 16.8 г | 222.9% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 37.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.306 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль запечённый составляет 621,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».