| Геркулес Монастырский | 35 г |
| Голубика | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 10.7% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1329 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 15049 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.32 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.2% | 4519 г |
| Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13228 г |
| Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 14184 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53279 г |
| Сера, S | 0.5 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 0.4% | 29630 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6767 г |
| Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
| Медь, Cu | 0.3 мкг | 1000 мкг | 333333 г | ||
| Молибден, Mo | 0.797 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 8783 г |
| Фтор, F | 49.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на воде с голубикой составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».