| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 935 г |
| Апельсин | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 21.8% | 425 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 63.27 мг | 500 мг | 12.7% | 11.7% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 21.2% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 26% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.82 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 10.6% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7793 мг | 20 мг | 28.9% | 26.7% | 346 г |
| Ниацин | 8.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.69 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.5% | 966 г |
| Кальций, Ca | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9017 г |
| Кремний, Si | 1.039 мг | 30 мг | 3.5% | 3.2% | 2887 г |
| Магний, Mg | 68.39 мг | 400 мг | 17.1% | 15.8% | 585 г |
| Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2826 г |
| Сера, S | 170.99 мг | 1000 мг | 17.1% | 15.8% | 585 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 14.9% | 622 г |
| Хлор, Cl | 56.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 5.8% | 1585 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 7.095 мкг | 10 мкг | 71% | 65.6% | 141 г |
| Литий, Li | 3.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9852 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.8% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 8.434 мкг | 70 мкг | 12% | 11.1% | 830 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.193 мкг | 55 мкг | 24% | 22.2% | 417 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.82 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3967 г |
| Хром, Cr | 18.84 мкг | 50 мкг | 37.7% | 34.8% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.0506 мг | 12 мг | 8.8% | 8.1% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.483 г | ~ | |||
| Валин | 1.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.606 г | ~ | |||
| Лизин | 2.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.901 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 1.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.759 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.661 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в апельсине в духовке составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».