| Банан | 310 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Вода | 351 г |
| Шпинат | 130 г |
| Морковь, желтая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.2% | 2222 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 34% | 597 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 31.4% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 26.36 мг | 500 мг | 5.3% | 10.8% | 1897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 9.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 17.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.199 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.8% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 28.5% | 712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.9% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 8.1% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.397 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.7% | 3579 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.6 мкг | 120 мкг | 64.7% | 131.8% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.635 мг | 20 мг | 3.2% | 6.5% | 3150 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.27 мг | 2500 мг | 10.4% | 21.2% | 961 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 3945 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 15.3% | 1333 г |
| Натрий, Na | 17.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7497 г |
| Сера, S | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21598 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 9.6% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 4.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 54632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.561 мг | 18 мг | 14.2% | 28.9% | 703 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 11.6% | 1764 г |
| Марганец, Mn | 0.2494 мг | 2 мг | 12.5% | 25.5% | 802 г |
| Медь, Cu | 5.8 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Молибден, Mo | 0.296 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.8% | 23649 г |
| Селен, Se | 0.543 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10129 г |
| Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 9066 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.219 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность желток банан составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».