| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Вода | 2500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 570 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 15.8% | 1086 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2680 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 8.9% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 10% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 7% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 11.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 13.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.18 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 18349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8605 мг | 20 мг | 9.3% | 16% | 1075 г |
| Ниацин | 2.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.59 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.9% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Кремний, Si | 9.795 мг | 30 мг | 32.7% | 56.2% | 306 г |
| Магний, Mg | 34.25 мг | 400 мг | 8.6% | 14.8% | 1168 г |
| Натрий, Na | 221.51 мг | 1300 мг | 17% | 29.2% | 587 г |
| Сера, S | 70.59 мг | 1000 мг | 7.1% | 12.2% | 1417 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 13.2% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 352.09 мг | 2300 мг | 15.3% | 26.3% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 8.2% | 2100 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 3.076 мкг | 10 мкг | 30.8% | 52.9% | 325 г |
| Литий, Li | 7.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Медь, Cu | 82.83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14.3% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 13.9% | 1234 г |
| Никель, Ni | 1.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.543 мкг | 55 мкг | 10.1% | 17.4% | 992 г |
| Стронций, Sr | 17.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4589 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.9% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.5092 мг | 12 мг | 4.2% | 7.2% | 2357 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».