| Свинина, вырезка | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 34.2 г | 76 г | 45% | 18% | 222 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.9% | 448 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4422 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.556 мг | 1.5 мг | 170.4% | 68.1% | 59 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.3% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 132.19 мг | 500 мг | 26.4% | 10.5% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 9.9% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.881 мг | 2 мг | 44.1% | 17.6% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.752 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.939 мкг | 3 мкг | 64.6% | 25.8% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 7.932 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.4% | 630 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6356 мг | 20 мг | 23.2% | 9.3% | 431 г |
| Ниацин | 4.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608.09 мг | 2500 мг | 24.3% | 9.7% | 411 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7092 г |
| Магний, Mg | 45.83 мг | 400 мг | 11.5% | 4.6% | 873 г |
| Натрий, Na | 72.27 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Сера, S | 387.77 мг | 1000 мг | 38.8% | 15.5% | 258 г |
| Фосфор, P | 387.8 мг | 800 мг | 48.5% | 19.4% | 206 г |
| Хлор, Cl | 85.66 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.82 мг | 18 мг | 15.7% | 6.3% | 638 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 14.101 мкг | 10 мкг | 141% | 56.3% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 3984 г |
| Медь, Cu | 169.21 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| Молибден, Mo | 22.914 мкг | 70 мкг | 32.7% | 13.1% | 305 г |
| Никель, Ni | 21.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 52.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.15 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3275 г |
| Хром, Cr | 23.79 мкг | 50 мкг | 47.6% | 19% | 210 г |
| Цинк, Zn | 3.6486 мг | 12 мг | 30.4% | 12.1% | 329 г |
Энергетическая ценность Свинина составляет 250,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».