| Огурец грунтовый | 800 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.7% | 2111 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.8% | 1514 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 13.3% | 1231 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 11% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 56.65 мг | 500 мг | 11.3% | 18.5% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 13.9% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.184 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 14.1% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.2% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 4.783 мкг | 50 мкг | 9.6% | 15.7% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 20.6% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8767 мг | 20 мг | 4.4% | 7.2% | 2281 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.94 мг | 2500 мг | 5% | 8.2% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3472 г |
| Кремний, Si | 30.261 мг | 30 мг | 100.9% | 165.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2823 г |
| Натрий, Na | 101.51 мг | 1300 мг | 7.8% | 12.8% | 1281 г |
| Сера, S | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.2% | 2254 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 14.9% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 49.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 8.8% | 1863 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 49.3% | 332 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11.8% | 1399 г |
| Медь, Cu | 96.02 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 15.7% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.8% | 1524 г |
| Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.818 мкг | 55 мкг | 12.4% | 20.3% | 807 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18149 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 13.9% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.4656 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат с огурцов составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».