| Скандинавский творог (йогурт) 1.5% | 1 пачка |
| Лисички | 131 г |
| Хмели-Сунели [Индана] | 1 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.6% | 1407 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24.8% | 714 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 9.6% | 1852 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 10.3% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 15.8% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.972 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 32.6% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 31.7% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1506 мг | 20 мг | 10.8% | 19.1% | 930 г |
| Ниацин | 1.984 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.79 мг | 2500 мг | 12.2% | 21.6% | 823 г |
| Кальций, Ca | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21598 г |
| Кремний, Si | 12.853 мг | 30 мг | 42.8% | 75.8% | 233 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 3.9% | 4608 г |
| Натрий, Na | 500.78 мг | 1300 мг | 38.5% | 68.1% | 260 г |
| Сера, S | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4435 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 7.1% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 22.99 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1026.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3600 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 46.5% | 380 г |
| Литий, Li | 20.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1881 мг | 2 мг | 9.4% | 16.6% | 1063 г |
| Медь, Cu | 136.78 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 24.2% | 731 г |
| Молибден, Mo | 2.057 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.1% | 3403 г |
| Никель, Ni | 5.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.934 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5889 г |
| Стронций, Sr | 14.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15232 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 37.7% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.1968 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6098 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички пп в йогурте составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».