| Смородина красная | 350 г |
| Вода | 2300 г |
| Сахар песок | 150 г |
Сварить красную смородину, добавить сахар, ну вы умеете ;)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 10.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.9% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.375 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 106667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 13.1% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0375 мг | 20 мг | 0.2% | 0.7% | 53333 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.54 мг | 2500 мг | 1.4% | 5.2% | 7238 г |
| Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 11962 г |
| Кремний, Si | 8.75 мг | 30 мг | 29.2% | 109% | 343 г |
| Магний, Mg | 2.95 мг | 400 мг | 0.7% | 2.6% | 13559 г |
| Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 38012 г |
| Сера, S | 2.57 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 38911 г |
| Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 1.9% | 19512 г |
| Хлор, Cl | 10.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 22308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 2.6% | 13846 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 18.7% | 2000 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 4.5% | 8130 г |
| Медь, Cu | 13.87 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 5.2% | 7210 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 23.1% | 1623 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 73333 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4747 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0288 мг | 12 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из красной смородины составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».