| Сельдерей | 100 г |
| Киви | 80 г |
| Мята перечная, свежая | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Огурец с кожурой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 46.7% | 1176 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 22.5% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.1 мкг | 900 мкг | 23.6% | 129.7% | 424 г |
| альфа Каротин | 0.868 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 132.4% | 414 г |
| бета Криптоксантин | 2.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.816 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 15.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 3.8% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 15.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 12.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.342 мкг | 400 мкг | 4.3% | 23.6% | 2307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.79 мг | 90 мг | 55.3% | 303.8% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 7.1% | 7614 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 80.2% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3344 мг | 20 мг | 1.7% | 9.3% | 5981 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.87 мг | 2500 мг | 8.7% | 47.8% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 23.6% | 2315 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 64.3% | 857 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 33% | 1663 г |
| Натрий, Na | 55.83 мг | 1300 мг | 4.3% | 23.6% | 2328 г |
| Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.8% | 14085 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 23.1% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.4% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 24.2% | 2250 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 24.2% | 2288 г |
| Литий, Li | 2.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 31.9% | 1717 г |
| Медь, Cu | 57.37 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 31.3% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 32.4% | 1684 г |
| Никель, Ni | 3.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 43.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 6% | 9179 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1379 мг | 12 мг | 1.1% | 6% | 8702 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи green составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».