| Картофель (Варка без слива) | 235 г |
| Морковь (Варка без слива) | 63 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Хек (Варка) | 186 г |
| Путассу (Варка) | 117 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 14.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2444 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 27.1% | 1657 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 30.3% | 1502 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 4.5% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 10.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.388 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 28818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 45.2% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 6.3% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 8.6% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2.7% | 17442 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6887 мг | 20 мг | 3.4% | 15.4% | 2904 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.29 мг | 2500 мг | 4.2% | 19% | 2397 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6835 г |
| Кремний, Si | 3.874 мг | 30 мг | 12.9% | 58.4% | 774 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 9.5% | 4662 г |
| Натрий, Na | 449.93 мг | 1300 мг | 34.6% | 156.6% | 289 г |
| Сера, S | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 16.3% | 2815 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 19.5% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 704.38 мг | 2300 мг | 30.6% | 138.5% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 6.8% | 6642 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 34.4% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 152.5% | 296 г |
| Литий, Li | 5.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 8.6% | 5376 г |
| Медь, Cu | 41.92 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 19% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 3.471 мкг | 70 мкг | 5% | 22.6% | 2017 г |
| Никель, Ni | 1.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.456 мкг | 55 мкг | 2.6% | 11.8% | 3777 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.83 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 13.1% | 3453 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 37.6% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 8.1% | 5538 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбой составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».