| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 11.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 54% | 294 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| бета Каротин | 138 мг | 5 мг | 2760% | 4381% | 4 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 215.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 12.7% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 181 мг | 90 мг | 201.1% | 319.2% | 50 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 10.6% | 1500 г |
| гамма Токоферол | 0.83 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 39.7% | 400 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322 мг | 2500 мг | 12.9% | 20.5% | 776 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 9.5% | 1667 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 65000 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 11.7% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 13.7% | 1169 г |
| Марганец, Mn | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 20.3% | 781 г |
| Медь, Cu | 0.09 мкг | 1000 мкг | 1111111 г | ||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.5% |
Энергетическая ценность Смородина - Currants составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».