| Тыква | 300 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок, сырой | 4 clove |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.7 мкг | 900 мкг | 29.2% | 53.8% | 343 г |
| альфа Каротин | 1831.347 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.825 мг | 5 мг | 36.5% | 67.2% | 274 г |
| бета Криптоксантин | 0.274 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.195 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 687.678 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 8.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 13.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.576 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.3% | 2946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.32 мг | 90 мг | 38.1% | 70.2% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 13.8% | 1340 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 15.8% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6129 мг | 20 мг | 3.1% | 5.7% | 3263 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.24 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.8% | 886 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3545 г |
| Кремний, Si | 1.938 мг | 30 мг | 6.5% | 12% | 1548 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 7.4% | 2522 г |
| Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 51181 г |
| Сера, S | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5540 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 9% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 15.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 10.9% | 1697 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.394 мкг | 10 мкг | 23.9% | 44% | 418 г |
| Литий, Li | 6.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2085 мг | 2 мг | 10.4% | 19.2% | 959 г |
| Медь, Cu | 122.82 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 22.7% | 814 г |
| Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.2% | 4386 г |
| Никель, Ni | 3.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 9857 г |
| Фтор, F | 9.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43668 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.4045 мг | 12 мг | 3.4% | 6.3% | 2967 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.982 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.538 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из запечённых овощей составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».