| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 250 г |
| Свекла, вареная | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.7% | 1538 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 19.2% | 931 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 11.3% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 10.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 51.06 мг | 500 мг | 10.2% | 18.3% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 12.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.459 мкг | 400 мкг | 8.4% | 15.1% | 1195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 16.4% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 7.2% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 5.2% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 3.644 мкг | 50 мкг | 7.3% | 13.1% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8506 мг | 20 мг | 4.3% | 7.7% | 2351 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.89 мг | 2500 мг | 10.2% | 18.3% | 981 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4290 г |
| Кремний, Si | 0.046 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 7.9% | 2271 г |
| Натрий, Na | 266.26 мг | 1300 мг | 20.5% | 36.9% | 488 г |
| Сера, S | 42.36 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.6% | 2361 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 14.7% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 28.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 11.2% | 1611 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.5% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 35.3% | 509 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 15.3% | 1173 г |
| Медь, Cu | 74.53 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.5% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4% | 4557 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.266 мкг | 55 мкг | 11.4% | 20.5% | 878 г |
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32415 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Велюте свекольный_grig составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».