| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 180 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 21.9% | 254 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 49.89 мг | 500 мг | 10% | 5.6% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.706 мг | 5 мг | 34.1% | 19% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 20.7% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.594 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.583 мг | 15 мг | 17.2% | 9.6% | 581 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.55 мг | 20 мг | 42.8% | 23.8% | 234 г |
| Ниацин | 11.772 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.31 мг | 2500 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7452 г |
| Магний, Mg | 101.03 мг | 400 мг | 25.3% | 14.1% | 396 г |
| Натрий, Na | 829.63 мг | 1300 мг | 63.8% | 35.5% | 157 г |
| Сера, S | 285.54 мг | 1000 мг | 28.6% | 15.9% | 350 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 14.2% | 390 г |
| Хлор, Cl | 75.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.855 мг | 18 мг | 10.3% | 5.7% | 970 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 10.067 мкг | 10 мкг | 100.7% | 56% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.2355 мг | 2 мг | 11.8% | 6.6% | 849 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 10.749 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Селен, Se | 21.797 мкг | 55 мкг | 39.6% | 22% | 252 г |
| Фтор, F | 127.03 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3149 г |
| Хром, Cr | 24.43 мкг | 50 мкг | 48.9% | 27.2% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.689 мг | 12 мг | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.446 г | ~ | |||
| Валин | 1.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.733 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.673 г | ~ | |||
| Лизин | 3.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.119 г | ~ | |||
| Треонин | 1.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.81 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 1.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.999 г | ~ | |||
| Пролин | 1.426 г | ~ | |||
| Серин | 1.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.5% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.841 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе на гриле с горохом тг составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».