| Куриная грудка (филе) | 234 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Шампиньоны | 121 г |
| Йогурт греческий Neo | 61 г |
| Соевый соус классический | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 22.1% | 335 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 76.24 мг | 500 мг | 15.2% | 11.3% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.075 мг | 5 мг | 41.5% | 30.7% | 241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 26.3% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.071 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.1% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 5.8% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 6.894 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.2% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.549 мг | 20 мг | 42.7% | 31.6% | 234 г |
| Ниацин | 10.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.05 мг | 2500 мг | 20.8% | 15.4% | 482 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4789 г |
| Кремний, Si | 3.31 мг | 30 мг | 11% | 8.1% | 906 г |
| Магний, Mg | 79.71 мг | 400 мг | 19.9% | 14.7% | 502 г |
| Натрий, Na | 51.39 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2530 г |
| Сера, S | 214.6 мг | 1000 мг | 21.5% | 15.9% | 466 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 19% | 389 г |
| Хлор, Cl | 81.29 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.6% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 15.29 мкг | 10 мкг | 152.9% | 113.3% | 65 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 6.3% | 1179 г |
| Медь, Cu | 302.22 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 22.4% | 331 г |
| Молибден, Mo | 9.889 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.4% | 708 г |
| Никель, Ni | 1.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 209.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.765 мкг | 55 мкг | 52.3% | 38.7% | 191 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.07 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Хром, Cr | 25.83 мкг | 50 мкг | 51.7% | 38.3% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.4932 мг | 12 мг | 12.4% | 9.2% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.501 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.581 г | ~ | |||
| Лизин | 2.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 1.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.473 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с шампиньонами составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».