| Творог "Крестьянский" 5% | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5904 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5233 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 18.09 мг | 500 мг | 3.6% | 1.9% | 2764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.426 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7184 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0375 мг | 20 мг | 15.2% | 8.1% | 658 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2348 г |
| Кальций, Ca | 92.9 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1076 г |
| Кремний, Si | 1.391 мг | 30 мг | 4.6% | 2.4% | 2157 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2088 г |
| Натрий, Na | 26.83 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4845 г |
| Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4093 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 9.5% | 558 г |
| Хлор, Cl | 7.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2490 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Марганец, Mn | 0.1984 мг | 2 мг | 9.9% | 5.3% | 1008 г |
| Медь, Cu | 34.83 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2871 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.087 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2% | 2635 г |
| Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24465 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».