Мой здоровый рацион

Рецепт Суп азиатский (заготовка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп азиатский (заготовка)

Креветка сырая 0 г
Тофу 0 г
Кабачок (Варка без слива) 0 г
Морковь (Варка без слива) 0 г
Шампиньоны (Варка без слива) 0 г
Макароны из муки высшего сорта 0 г
Крабовые палочки Классика 0 г
Фрикадельки из говядины для супа 15.07.24 0 г
Бекон сырокопченый 0 г
Тофу taze yumuşak tofu 0 г
Паста для Том-Яма 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп азиатский (заготовка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.2 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1367 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 9.5% 854 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.7% 1436 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.7% 1711 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.5% 1250 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.5% 3201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235.7 мкг 900 мкг 26.2% 21.3% 382 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.464 мг 5 мг 29.3% 23.8% 342 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.9% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 5.2% 1565 г
Витамин В4, холин 22.45 мг 500 мг 4.5% 3.7% 2227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 6.7% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 4.9% 1681 г
Витамин В9, фолаты 11.851 мкг 400 мкг 3% 2.4% 3375 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 8.7% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 1.3% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 20408 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 1.7% 4747 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.624 мкг 50 мкг 5.2% 4.2% 1905 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.8834 мг 20 мг 9.4% 7.6% 1062 г
Ниацин 0.856 мг ~
Бетаин 1.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.38 мг 2500 мг 9.9% 8% 1011 г
Кальций, Ca 116.02 мг 1000 мг 11.6% 9.4% 862 г
Кремний, Si 4.998 мг 30 мг 16.7% 13.6% 600 г
Магний, Mg 29.45 мг 400 мг 7.4% 6% 1358 г
Натрий, Na 104.65 мг 1300 мг 8.1% 6.6% 1242 г
Сера, S 94.08 мг 1000 мг 9.4% 7.6% 1063 г
Фосфор, P 146.9 мг 800 мг 18.4% 14.9% 545 г
Хлор, Cl 34.8 мг 2300 мг 1.5% 1.2% 6609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.3 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 8.23 мкг ~
Железо, Fe 1.086 мг 18 мг 6% 4.9% 1657 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 1.8% 4644 г
Кобальт, Co 2.589 мкг 10 мкг 25.9% 21% 386 г
Литий, Li 0.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.2692 мг 2 мг 13.5% 11% 743 г
Медь, Cu 279.12 мкг 1000 мкг 27.9% 22.6% 358 г
Молибден, Mo 3.638 мкг 70 мкг 5.2% 4.2% 1924 г
Никель, Ni 0.566 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 10.489 мкг 55 мкг 19.1% 15.5% 524 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Титан, Ti 4.41 мкг ~
Фтор, F 11.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34335 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 2.7% 3067 г
Цинк, Zn 1.1249 мг 12 мг 9.4% 7.6% 1067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.427 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.289 г ~
Лейцин 0.525 г ~
Лизин 0.407 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.619 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.311 г ~
Глутаминовая кислота 1.336 г ~
Пролин 0.411 г ~
Серин 0.343 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.104 г от 0.9 до 3.7 г 11.6% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.766 г от 4.7 до 16.8 г 16.3% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.939 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.546 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.076 г min 16.8 г 6.4% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.945 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.02 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.844 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.724 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.083 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~
Трансжиры 0.089 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.089 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.089 г ~

Энергетическая ценность Суп азиатский (заготовка) составляет 123,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок