| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.9% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.9% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.85 мг | 500 мг | 2.6% | 8.1% | 3891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 8.1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 18.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.12 мкг | 400 мкг | 2% | 6.3% | 4926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 27.8% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 3.1% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 13.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9943 мг | 20 мг | 5% | 15.6% | 2011 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.43 мг | 2500 мг | 12.7% | 39.7% | 790 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4484 г |
| Кремний, Si | 34.8 мг | 30 мг | 116% | 362.5% | 86 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 14.7% | 2141 г |
| Натрий, Na | 551.59 мг | 1300 мг | 42.4% | 132.5% | 236 г |
| Сера, S | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12285 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 11.9% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 10.3% | 3061 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 38.1% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.2341 мг | 2 мг | 11.7% | 36.6% | 854 г |
| Медь, Cu | 58.34 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 18.1% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 3.016 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.4% | 2321 г |
| Никель, Ni | 1.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19298 г |
| Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 78431 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 10% | 3152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 25.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки30.07 составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».