| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 270 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 27.1% | 238 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 110.42 мг | 500 мг | 22.1% | 14.2% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.964 мг | 5 мг | 39.3% | 25.3% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.984 мг | 2 мг | 49.2% | 31.7% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.171 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2851 мг | 20 мг | 51.4% | 33.1% | 194 г |
| Ниацин | 14.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.99 мг | 2500 мг | 17.6% | 11.3% | 568 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7955 г |
| Магний, Mg | 123.89 мг | 400 мг | 31% | 20% | 323 г |
| Натрий, Na | 654.95 мг | 1300 мг | 50.4% | 32.5% | 198 г |
| Сера, S | 305.99 мг | 1000 мг | 30.6% | 19.7% | 327 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 19% | 339 г |
| Хлор, Cl | 98.48 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 7.4% | 881 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 12.15 мкг | 10 мкг | 121.5% | 78.3% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 4.3% | 1497 г |
| Медь, Cu | 114.23 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Молибден, Mo | 14.537 мкг | 70 мкг | 20.8% | 13.4% | 482 г |
| Селен, Se | 23.059 мкг | 55 мкг | 41.9% | 27% | 239 г |
| Фтор, F | 171.81 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2328 г |
| Хром, Cr | 33.04 мкг | 50 мкг | 66.1% | 42.6% | 151 г |
| Цинк, Zn | 1.875 мг | 12 мг | 15.6% | 10.1% | 640 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.635 г | ~ | |||
| Валин | 1.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.894 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.87 г | ~ | |||
| Лизин | 3.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.236 г | ~ | |||
| Треонин | 1.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 1.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.188 г | ~ | |||
| Пролин | 1.487 г | ~ | |||
| Серин | 1.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.682 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур. филе30.07 в духовке составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».