| Огурец грунтовый | 120 г |
| Кабачок | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 0 г |
| Творог 5"/. | 0 г |
| Уксус столовый 9% | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Йогурт АПОШИНСКИЙ 2,5 | 70 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.1% | 2533 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.3% | 1000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 25.8% | 708 г |
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 28% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.45 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 15.5% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 11% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.77 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.9% | 3132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.39 мг | 90 мг | 32.7% | 59.8% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 8.2% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2885 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 38.6% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8277 мг | 20 мг | 4.1% | 7.5% | 2416 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.33 мг | 2500 мг | 14.3% | 26.1% | 698 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.9% | 2608 г |
| Кремний, Si | 48.007 мг | 30 мг | 160% | 292.5% | 62 г |
| Магний, Mg | 28.47 мг | 400 мг | 7.1% | 13% | 1405 г |
| Натрий, Na | 532.36 мг | 1300 мг | 41% | 75% | 244 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5482 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 13% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 875.07 мг | 2300 мг | 38% | 69.5% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 469.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 13.2% | 1396 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.9% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 6.115 мкг | 10 мкг | 61.2% | 111.9% | 164 г |
| Литий, Li | 23.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2696 мг | 2 мг | 13.5% | 24.7% | 742 г |
| Медь, Cu | 177.04 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 32.4% | 565 г |
| Молибден, Mo | 8.649 мкг | 70 мкг | 12.4% | 22.7% | 809 г |
| Никель, Ni | 10.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.586 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9386 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12349 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 33.1% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.3547 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3383 г |
| Цирконий, Zr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.962 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на сегодня составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».