| Творог Мягкий 5% [Danone] | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Банан | 120 г |
| Какао [Красный Октябрь] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.1% | 1750 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6618 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.09 мг | 500 мг | 2.8% | 3.5% | 3549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.7% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.811 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 9.3% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 2.717 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.7% | 1840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7132 мг | 20 мг | 3.6% | 4.5% | 2804 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.43 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.1% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 70.3 мг | 1000 мг | 7% | 8.7% | 1422 г |
| Кремний, Si | 17.434 мг | 30 мг | 58.1% | 72% | 172 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 5.5% | 2295 г |
| Натрий, Na | 35.32 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3681 г |
| Сера, S | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5141 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 8.9% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 67.25 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.8% | 1832 г |
| Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Медь, Cu | 24.45 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3% | 4090 г |
| Молибден, Mo | 3.442 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.1% | 2034 г |
| Никель, Ni | 0.906 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33841 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2604 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.177 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творожный смузи с какао тг составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».