| Творог 5% | 362 г |
| Чеснок | 9 г |
| Укроп | 7 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Йогурт натуральный | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15% | 661 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.6% | 1768 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.32 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| бета Криптоксантин | 1.794 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 25.8 мг | 500 мг | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.137 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.2% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 25.2% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 4.456 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.8% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 11% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3582 мг | 20 мг | 11.8% | 11.7% | 848 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.94 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.7% | 2690 г |
| Кальций, Ca | 107.01 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.6% | 934 г |
| Кремний, Si | 0.354 мг | 30 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2508 г |
| Натрий, Na | 25.53 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 5092 г |
| Сера, S | 124.57 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.4% | 803 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 16.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 71.04 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.1% | 3238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 17.3% | 570 г |
| Литий, Li | 0.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Медь, Cu | 46.01 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.6% | 2173 г |
| Молибден, Mo | 6.057 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.6% | 1156 г |
| Никель, Ni | 0.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.658 мкг | 55 мкг | 32.1% | 31.8% | 311 г |
| Стронций, Sr | 12.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17414 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.6% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.2604 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.686 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творожная паста с чесноком и зеленью составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».