| Творог 9% жирности (Запекание) | 181 г |
| Рисовая мука, белая | 17 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Шпинат в порошке | 5 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 3 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вега-Масло с Базиликом и Маслом Оливок [De Olio] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.7 мкг | 900 мкг | 28.5% | 13.2% | 351 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 9.4% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.858 мг | 1.5 мг | 57.2% | 26.6% | 175 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.132 мг | 1.8 мг | 62.9% | 29.2% | 159 г |
| Витамин В4, холин | 90.82 мг | 500 мг | 18.2% | 8.5% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 6.6% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.077 мг | 2 мг | 53.9% | 25.1% | 186 г |
| Витамин В9, фолаты | 99.659 мкг | 400 мкг | 24.9% | 11.6% | 401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.823 мкг | 3 мкг | 94.1% | 43.7% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 66.87 мкг | 50 мкг | 133.7% | 62.2% | 75 г |
| Витамин К, филлохинон | 105 мкг | 120 мкг | 87.5% | 40.7% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9186 мг | 20 мг | 44.6% | 20.7% | 224 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.32 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 160.86 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Кремний, Si | 11.13 мг | 30 мг | 37.1% | 17.2% | 270 г |
| Магний, Mg | 41.56 мг | 400 мг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Натрий, Na | 353.94 мг | 1300 мг | 27.2% | 12.6% | 367 г |
| Сера, S | 185.29 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.6% | 540 г |
| Фосфор, P | 245.2 мг | 800 мг | 30.7% | 14.3% | 326 г |
| Хлор, Cl | 420.87 мг | 2300 мг | 18.3% | 8.5% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.037 мг | 18 мг | 22.4% | 10.4% | 446 г |
| Йод, I | 12.56 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.9% | 1194 г |
| Кобальт, Co | 3.41 мкг | 10 мкг | 34.1% | 15.9% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.3135 мг | 2 мг | 15.7% | 7.3% | 638 г |
| Медь, Cu | 90.92 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.2% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 13.853 мкг | 70 мкг | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Олово, Sn | 9.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.808 мкг | 55 мкг | 56% | 26% | 179 г |
| Стронций, Sr | 12.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8778 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.999 мг | 12 мг | 8.3% | 3.9% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.725 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.591 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Несладкие быстрые сырники v310724 составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».