| Сайра приморская консерва | 125 г |
| Огурец [Ашан] | 365 г |
| Яичный белок куриный | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 14.8% | 1086 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.9% | 1806 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 14.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 10.48 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.296 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.881 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.1% | 2658 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.806 мг | 20 мг | 4% | 6.4% | 2481 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.84 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.6% | 6121 г |
| Кальций, Ca | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37175 г |
| Магний, Mg | 2.42 мг | 400 мг | 0.6% | 1% | 16529 г |
| Натрий, Na | 50.78 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.3% | 2560 г |
| Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 8.1% | 1990 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 1.4% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 46.21 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 4977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.3% | 3717 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Медь, Cu | 13.97 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7158 г |
| Молибден, Mo | 1.075 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.4% | 6512 г |
| Селен, Se | 5.373 мкг | 55 мкг | 9.8% | 15.8% | 1024 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.0621 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 19324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сайрой составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».