| Творог 5% жирности | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Варенье из клубники | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7% | 613 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.8% | 1120 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 6.8% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 35.08 мг | 500 мг | 7% | 3% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.605 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.9% | 1503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 8.8% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 4.009 мкг | 50 мкг | 8% | 3.4% | 1247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7721 мг | 20 мг | 13.9% | 6% | 721 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.65 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 86.44 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.7% | 1157 г |
| Кремний, Si | 0.614 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 4886 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1723 г |
| Натрий, Na | 163.07 мг | 1300 мг | 12.5% | 5.4% | 797 г |
| Сера, S | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Хлор, Cl | 304.65 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.7% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 2.5% | 1719 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5% | 855 г |
| Медь, Cu | 65.3 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 7.153 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.4% | 979 г |
| Олово, Sn | 6.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.628 мкг | 55 мкг | 28.4% | 12.2% | 352 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21130 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.771 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.237 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные конвертики составляет 231,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».