| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| рис | 300 г |
| Чеснок | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.5% | 717 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.9% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.1% | 741 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3377 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 17.9% | 461 г |
| бета Каротин | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 19.4% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 20.1 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.308 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3581 мг | 20 мг | 6.8% | 5.6% | 1473 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.81 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.7% | 2236 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4322 г |
| Кремний, Si | 265.83 мг | 30 мг | 886.1% | 731.7% | 11 г |
| Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 6.5% | 1272 г |
| Натрий, Na | 142.8 мг | 1300 мг | 11% | 9.1% | 910 г |
| Сера, S | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4365 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 8.7% | 950 г |
| Хлор, Cl | 240.33 мг | 2300 мг | 10.4% | 8.6% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2757 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 20.5% | 403 г |
| Литий, Li | 0.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8321 мг | 2 мг | 41.6% | 34.4% | 240 г |
| Медь, Cu | 145.94 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 12.1% | 685 г |
| Молибден, Mo | 8.992 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.6% | 778 г |
| Никель, Ni | 1.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.799 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.2% | 1146 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6576 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.5477 мг | 12 мг | 4.6% | 3.8% | 2191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов мой составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».