| Хлопья овсяные (Геркулес) [ Регион Трейд Бакалея ] | 125 г |
| Молоко 2.5% "Семёнишна" / ультрапастеризованное | 775 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.1% | 1462 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3719 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 4.6% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 7.5% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.496 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 13.1% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.518 мкг | 50 мкг | 7% | 6.2% | 1421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8794 мг | 20 мг | 4.4% | 3.9% | 2274 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.5 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 131.91 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.8% | 758 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2599 г |
| Натрий, Na | 54.96 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.7% | 2365 г |
| Сера, S | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3137 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 11.1% | 809 г |
| Хлор, Cl | 120.92 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.7% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.9% | 1138 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Медь, Cu | 13.19 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7582 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1274 г |
| Олово, Sn | 14.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.199 мкг | 55 мкг | 4% | 3.6% | 2501 г |
| Стронций, Sr | 18.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18190 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4397 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.869 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% |
Энергетическая ценность Овсянка 2024_07_31 составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».