| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Вода | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.8% | 792 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.3% | 700 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2888 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 16.7% | 512 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 15.8% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 173.61 мг | 500 мг | 34.7% | 29.8% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 16.7% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.211 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 13% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 14.579 мкг | 50 мкг | 29.2% | 25.1% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4361 мг | 20 мг | 12.2% | 10.5% | 821 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.4 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.6% | 2372 г |
| Кальций, Ca | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2103 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4211 г |
| Натрий, Na | 682.99 мг | 1300 мг | 52.5% | 45.1% | 190 г |
| Сера, S | 129.92 мг | 1000 мг | 13% | 11.2% | 770 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 15.6% | 550 г |
| Хлор, Cl | 1015.1 мг | 2300 мг | 44.1% | 37.9% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 9.2% | 936 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.4% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 7.744 мкг | 10 мкг | 77.4% | 66.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7752 г |
| Медь, Cu | 66.57 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.8% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.9% | 1093 г |
| Селен, Se | 21.701 мкг | 55 мкг | 39.5% | 33.9% | 253 г |
| Фтор, F | 56.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7090 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.8436 мг | 12 мг | 7% | 6% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.438 г | min 16.8 г | 20.5% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из псиллиума составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».