| Треска (Припускание) | 316 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 19.3% | 444 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2960 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.5% | 1151 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 125.56 мг | 500 мг | 25.1% | 21.5% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 10.2% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.818 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.48 мкг | 3 мкг | 49.3% | 42.3% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.9% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 6.3% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 24.7% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4395 мг | 20 мг | 27.2% | 23.3% | 368 г |
| Ниацин | 1.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.51 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.1% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3025 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 4.8% | 1787 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.2% | 2031 г |
| Сера, S | 218.7 мг | 1000 мг | 21.9% | 18.8% | 457 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 19.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 117.15 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.4% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1585 г |
| Йод, I | 72.23 мкг | 150 мкг | 48.2% | 41.3% | 208 г |
| Кобальт, Co | 25.227 мкг | 10 мкг | 252.3% | 216.4% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4525 г |
| Медь, Cu | 146.15 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 12.5% | 684 г |
| Молибден, Mo | 3.591 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Никель, Ni | 3.976 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.589 мкг | 55 мкг | 48.3% | 41.4% | 207 г |
| Фтор, F | 325.99 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 6.9% | 1227 г |
| Хром, Cr | 25.52 мкг | 50 мкг | 51% | 43.7% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.1594 мг | 12 мг | 9.7% | 8.3% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.201 г | ~ | |||
| Валин | 1.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лизин | 1.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.891 г | ~ | |||
| Треонин | 1.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.966 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.176 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.6% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.187 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.517 г | min 16.8 г | 15% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».