| Индейка, темное мясо | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 406 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 115 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 22.3% | 432 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.7% | 3629 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 58.21 мг | 500 мг | 11.6% | 11.2% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 15.7% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 19.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.478 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.583 мкг | 3 мкг | 52.8% | 50.8% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 5.3% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.232 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7934 мг | 20 мг | 24% | 23.1% | 417 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.8 мг | 2500 мг | 12% | 11.5% | 837 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4102 г |
| Кремний, Si | 1.75 мг | 30 мг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 7.3% | 1317 г |
| Натрий, Na | 309.87 мг | 1300 мг | 23.8% | 22.9% | 420 г |
| Сера, S | 201.42 мг | 1000 мг | 20.1% | 19.3% | 496 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 20.4% | 472 г |
| Хлор, Cl | 17.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 6.9% | 1385 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 26.9% | 357 г |
| Литий, Li | 2.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1658 г |
| Медь, Cu | 124.9 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12% | 801 г |
| Молибден, Mo | 0.518 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Никель, Ni | 1.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.599 мкг | 55 мкг | 32% | 30.8% | 313 г |
| Фтор, F | 9.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41754 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 2.441 мг | 12 мг | 20.3% | 19.5% | 492 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.934 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.926 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.554 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с луком и помидором 30.07.2024г составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».