| Творог 9% жирности | 462 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 160 г |
| Сироп, сорго | 40 г |
| Кукурузный крахмал | 41 г |
| Шоколад молочно-ореховый | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.5% | 472 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.4% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2% | 2452 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 37.96 мг | 500 мг | 7.6% | 3.8% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.542 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.7% | 1354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 14.5% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 4.676 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.7% | 1069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.361 мг | 20 мг | 16.8% | 8.3% | 595 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.02 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 144.57 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.2% | 692 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 3.9% | 1270 г |
| Натрий, Na | 40.19 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3235 г |
| Сера, S | 155.06 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 11.9% | 417 г |
| Хлор, Cl | 116 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2228 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Медь, Cu | 66.8 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 6.269 мкг | 70 мкг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Олово, Sn | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.663 мкг | 55 мкг | 44.8% | 22.2% | 223 г |
| Стронций, Sr | 13.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15355 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3392 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.608 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.711 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Сырники с шоколадом составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».