| Сельдерей | 92 г |
| Яблоко Гренни Смит | 84 г |
| Клубника | 84 г |
| Авокадо | 32 г |
| Вода | 170 г |
| Diesel protein powder | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.1% | 1250 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 43.5% | 606 г |
| альфа Каротин | 1.627 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 47.2% | 557 г |
| бета Криптоксантин | 2.254 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 9.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.364 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.4% | 3520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.76 мг | 90 мг | 20.8% | 54.9% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 6.3% | 4178 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.5% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 17.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3061 мг | 20 мг | 1.5% | 4% | 6534 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.81 мг | 2500 мг | 7% | 18.5% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.7% | 2996 г |
| Кремний, Si | 18.184 мг | 30 мг | 60.6% | 159.9% | 165 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 10.6% | 2472 г |
| Натрий, Na | 45.81 мг | 1300 мг | 3.5% | 9.2% | 2838 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16722 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 8.2% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 8.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 7.9% | 3390 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 23.2% | 1138 г |
| Литий, Li | 2.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 9.5% | 2747 г |
| Медь, Cu | 48.39 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12.7% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 3.408 мкг | 70 мкг | 4.9% | 12.9% | 2054 г |
| Никель, Ni | 2.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 14.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.6% | 9884 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.0901 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 13319 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.339 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей, яблоко, протеин составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».