| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности | 150 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Протеин | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.5% | 458 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 41.87 мг | 500 мг | 8.4% | 6.4% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.111 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 22.3% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 5.519 мкг | 50 мкг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1667 мг | 20 мг | 10.8% | 8.2% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.3 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2352 г |
| Кальций, Ca | 121.11 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.2% | 826 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2541 г |
| Натрий, Na | 37.41 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3475 г |
| Сера, S | 106.85 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.1% | 936 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 12.9% | 590 г |
| Хлор, Cl | 104.63 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.2% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 37.04 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2700 г |
| Молибден, Mo | 6.13 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.7% | 1142 г |
| Селен, Se | 17.407 мкг | 55 мкг | 31.6% | 24% | 316 г |
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15879 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3504 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожок составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».