| Кабачок | 82 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовое Молоко [Vico] | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.6% | 1070 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.3% | 615 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2845 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 12.6% | 644 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 136.93 мг | 500 мг | 27.4% | 22.3% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 11.9% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.778 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.5% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 5.9% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.4% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 10.861 мкг | 50 мкг | 21.7% | 17.6% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2085 мг | 20 мг | 11% | 8.9% | 906 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.8% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2808 г |
| Кремний, Si | 13.016 мг | 30 мг | 43.4% | 35.3% | 230 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3902 г |
| Натрий, Na | 71.77 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.5% | 1811 г |
| Сера, S | 93.12 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.6% | 1074 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 10.9% | 749 г |
| Хлор, Cl | 82.54 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.8% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 46.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.2% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1627 г |
| Никель, Ni | 0.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.33 мкг | 55 мкг | 29.7% | 24.1% | 337 г |
| Фтор, F | 31.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12899 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.6958 мг | 12 мг | 5.8% | 4.7% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.96 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.631 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | min 16.8 г | 15.7% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками 31.07.24 составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».