Ветчина кокт | 1 штука |
Крем сыр креместо | 15 г |
Лаваш Армянский [Мэри] | 33 г |
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 15 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.9% | 685 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.2% | 471 г |
Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.9% | 869 г |
Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7037 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.75 мг | 15 мг | 18.3% | 6.2% | 545 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Макроэлементы | |||||
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 79.5% | 26.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.706 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 12.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.738 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с ветчиной и сыром составляет 297 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».